文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

即将进入盛夏7月，广州天气炎热，暑气盛行，老人、儿童以及体弱者易生病。广东省第二中医院急诊科主任李典鸿提醒，此时养生应该注意防暑，同时还要预防寒气和湿气，最重要是保护好我们的阳气。

防暑降温不暴晒

近日广州户外气温常高达35℃，烈日炎炎，因此在户外活动，一定要避免太阳直接暴晒，赤膊工作，容易灼伤皮肤，反而容易中暑。李典鸿提醒，中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，此时尽量减少外出。另外要及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。

勿贪凉要防寒气

在夏季也要注意防寒。饮食不应过度贪凉，像冰冻食物，比如冰淇淋、冰西瓜等还是要少吃，同时还要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。无论是开空调还是使用电扇，应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，而且不能直吹头部，以免局部温度过低而引起血管收缩，导致面瘫、中风等。

常除湿要防淋雨

近日广东雨水偏多，下暴雨后再出太阳，蒸腾之气颇盛。李典鸿认为，此时淋雨、涉水或洗澡时，身体最容易被湿邪趁虚而入。要注意保持居住环境干燥通风，室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气。在外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

夏季重视养阳气

“秋冬养阴，春夏养阳”，现在正是养阳的好时机，阳气是我们身体健康的保证，更是我们身体充满活力的源泉。李典鸿建议：在夏季养足阳气，要睡眠充足，早睡早起。饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品。坚持体育锻炼，有利于提高人体的免疫力和阳气。

作者：张华、李朝

来源： 羊城晚报