瓜子、汽水、炸薯片……

这些生活中常见的零食，

是很多人的“心头好”。

零食是一个很大的概念：

所有在非正餐时间食用的

各种少量的食物和饮料（不包括水）

都可以归类于零食

而不仅仅是我们印象中的

休闲类食品

零食的种类选择、进食时间才是最重要的

以下这几种零食，会对胰腺非常不利！

1.高脂肪类零食

对于糖尿病患者来说，要尽可能少吃高脂肪类的食物。不仅不利于血脂和体重的控制，还会间接影响血糖，从而出现血糖升高的现象。

2. 碳酸饮料

尽可能少喝各种碳酸饮料，因为现在饮料五花八门，很多饮料中都注明不含糖，但是我们喝的时候能明显感觉出来，很多都是带有甜味的。若长期喝这种饮料会导致胰岛素分泌不平衡，引发糖尿病。

3. 油炸食物

当发现自己患有糖尿病，饮食中要少吃油炸食物。因为经过高温油炸的食物，不仅营养价值降低，还会在高温环境中产生对人体健康不利的物质，长期大量摄入有肥胖风险，身体多个指标也会出现变化。

加上油炸食物较为油腻，含有的油脂多，吃太多容易肥胖，还会间接降低胰岛功能，对血糖控制不利。因此，在维持血糖稳定的过程中要少吃这种食物。

4. 甜食

像蛋糕、甜点等，因为人体对于蔗糖以及葡萄糖吸收的速度是很快的，这些糖分被人体吸收以后，会迅速影响到体内的血糖，引起血糖升高，对于血糖的控制是非常不利的。这尤其是糖尿病患者禁止食用的一类食物，如果毫无顾忌的食用，还有可能会加重病情。

# PART 01

可经常食用的零食

营养素丰富

基本无添加的天然食品这类零食

# PART 02

可适当食用的零食

这类零食含有一定量的脂肪

同时可能添加了糖或盐建议

# PART 03

限制食用的零食

这类零食营养价值低

同时属于高糖、高脂、高盐食物

建议这类零食