既然如此，我们是不是就可以直接使用这种方法，长期只喝牛奶，来达到长久减肥的目的呢？

答案是：不可行！

如果长时间将牛奶作为唯一的食物来源，主要有以下三个方面的问题。

「第一，会在味觉上造成厌倦感」 。第一天光喝牛奶还能忍受，等到第10天就反胃了，很少有人坚持一个月以上的。所以没有人能这样长期坚持下去。

「第二，牛奶的营养素仍然不全面」 。牛奶里的维生素c含量几乎可以忽略，叶酸含量也很少，铁的含量过低，而且也没有膳食纤维，长期缺乏膳食纤维，肠道就无法正常运动了，所以一般坚持个10天都已经差不多了。

「第三，乳糖不耐受的人不能使用该方法」 。如果你有乳糖不耐受的问题，喝牛奶就会胀腹，腹泻。还有的人喝牛奶的话就会脸上长痘，这种情况都不太适合。