现在很多年轻人因为工作压力、生活压力以及情感问题而睡不好觉，凌晨2点睡不着的大有人在，很多人认为失眠不是一件大事，谁还没有睡不着的时候，其实不然，失眠虽然不会危害生命，但如果持续得不到改善，也很容易让人产生崩溃感，随着病情的一步步加重，甚至会出现自*倾向。

中医认为失眠多与饮食和情志有关，所谓胃不和则不安，意思就是饮食不恰当，导致胃部不舒服，就会睡着不觉，仔细想想你是不是曾经有过晚上吃东西，而导致失眠的，相信很多人都有过这样的经历。

除了饮食之外，情志也是一个很重要的因素，脏腑失调多与这个有关，精神压力大、思虑过度、多愁善感都容易引发失眠，所以疏肝解郁对治疗失眠有很好的作用。

人的生命是有规律的，睡觉到起床就是规律，如果不遵循这个规律，身体自然会受到伤害，失眠是一件常见的事情，也是一件痛苦的事，那么失眠到底该如何改善呢？这2种方法可以帮到你，不花钱也能好。

1、睡前忌咖啡和茶

咖啡和茶容易使人兴奋，睡前不宜饮用，如果实在想喝，可以将咖啡和茶换成牛奶，因为牛奶可以促进人体入眠，其成分对神经有舒缓作用。

2、不玩手机

手机霸占了人们的时间，低头族越来越多，玩手机刺激眼睛，而且容易使大脑兴奋，导致失眠，睡前不玩手机，听音乐，给自己一个放松的瞬间，慢慢的进入梦乡，身心安定，睡眠自然香。