作为一个资深的减肥人，我的亲身减肥经验是:减肥期间不论是不吃午饭还是不吃晚饭对身体的伤害都是很大的，可以少吃，但不能不吃。我之前因为长时间节食减肥，造成了营养不良。所以减肥时不能不吃饭，可以少吃，既要保证日常营养的摄入，又要不长肉。

1、不吃午饭的危害：

一个人如果长期不吃午饭，有可能诱发低血糖，特别是女生更容易低血糖。另外如果不吃午饭，吃晚饭时就会导致饥饿感明显，这样容易控制不住出现暴饮暴食，更容易诱发肥胖。在中午我们要吃足够肉、菜和主食。肉吃鸡肉或鱼肉或大虾，脂肪含量较低。菜选择绿色蔬菜，如生菜、黄瓜或其他绿色蔬菜，可以提供所身体所需要的营养物质，提高身体的抵抗力。主食选择低脂类的低淀粉类的，比如全麦食品、杂粮食品等。

2、不吃晚饭的危害：

一个人如果晚上不吃饭，胃肠道中长时间没有食物进行消化，可能造成胃肠功能的紊乱，会造成胆汁的分泌量增多，可能会出现胆囊的结石，对身体的危害特别大。我之前就因为饮食不规律，经常不吃晚饭，结果得了胆囊结石，那是真的痛啊！实在受不了，去医院挨了一刀，把胆囊摘除了，都是血的教训啊！所以晚上一定吃一些东西，比如水果（含糖量不高的）、蔬菜或者少量麦片，这些都是低脂低卡，不会对身体造成负担。

总结下来就是我们要健康减肥，每餐最多只吃七分饱，如果能加上适量的运动，减肥效果会立竿见影的。希望大家都健康减肥，减肥成功！