糟糕的感情，想必很多人都经历过。

或许的一段不堪的恋爱，或许是一场给你带来很多悲哀的婚姻；任何一段失败的感情，都会闹得两败俱伤，给彼此带来一定的伤害。

而“被分手”的那个人，将陷入失恋的阴影无法自拔，始终无法走出失恋的泥淖之中。

分手后，人的处境，心理感受，处于一个持续变化的过程。

心理学家库伯勒.罗斯提出了“伤痛的5个阶段”，包括：

否认，生气，挣扎，抑郁，接受。

在这篇文章中，你将看到：

分手后，你会经历哪些过程？

该以什么样的心态，看待分手这件事？

第一阶段：否认失恋的事实

具体表现：

当你被分手后，会陷入浑浑噩噩的状态，你忽然分不清现实与梦境；你感觉分手是一场梦，这不是真实的；但现实又给了你当头棒喝，逼着你去认清楚所处的状态。

你不断纠缠前任，给对方发消息，委曲求全，讨好他，乞求他跟你复合，希望他能再给你一个机会。

你看不到自己的卑微，看不到自己为了讨好他而放弃尊严的样子。

张爱玲说：

“喜欢一个人，会卑微到尘埃里，然后开出花来。”

这朵花，是你心中的花，未必是你们两个人相爱的花儿。

你不断否认，不断纠缠，不断束缚自己的内心，给自己消极的暗示。

“我们没有分开，这不是真的，我那么爱他，这一定是在做梦”。

这让我想到了影视剧中的画面：

当男主跟女主分开时，被分手的一方脸上的表情变化：从错愕，到眼神迷茫，到愣住，再到紧张害怕。

这样的状态，正是人在失恋后的第一阶段。

第二阶段：愤怒与极端之爱

到了这个阶段，你终于意识到你们已经分手了。

往日的温柔，细腻，恩爱，幸福，恋爱中的种种细节，都在你脑海中不断闪过。

“因爱生恨”这个词，就是这个阶段的最好写照。

当初爱得有多么汹涌，到分手之后，你心中的恨意也就愈发深刻。

之前有过一个咨询案例：

一个女读者跟男友分手，原因是跟男生三观不合，实在是聊不下去了，两个人经常因为一点儿小事吵起来。

在分手的时候，女生退还给男生一部分恋爱经费，在女生看来，她这样的处理方式并没有什么不妥。

既然已经分开了，就不要再欠对方的东西。

可没想到，男生很愤怒，变得歇斯底里。

不断纠缠女生，甚至言语羞辱，威胁女生。

最后，女生不得已的情况下只能求助好友，跟男生的父母交涉，最终才妥善处理这场恋情。