养生君，您好！听说“喝水是最简单的养生法”，那我们每天喝水的时候，有什么讲究吗？一天中，什么时候喝水最好？

喝水，什么时候喝都好。但要注意，千万不要等到渴了才喝水！这是因为，当你感到口渴想喝水时，身体其实已经失去了1%~2%的水了。此时的肾脏已处于高负荷工作的状态，尿液中杂质的浓度会升高，毒素在体内累积，这些都会威胁肾脏的健康。Tips：如果尿少、味重、色黄，就说明身体已经很缺水了。

除此外，喝水还要注意以下几点：

温度要合适

天冷了，大家都喜欢喝点热乎的水。但水太烫（超过65℃）也不行，这会烫伤食管黏膜，而反复烫伤，可能会导致不正常的“异变性”细胞越来越多，引起食管癌！

（健康全说）