胃肠功能紊乱是一种常见的消化系统疾病，该病虽无器质性病变，但其引起的不适症状却会对患者的日常生活造成很大影响，所以出现胃肠功能紊乱时，应及时进行生活调理，以改善症状。

长沙东大肛肠医院消化科医师表示，胃肠功能紊乱在临床中应称为功能性胃肠病，是由生物、心理、社会因素共同作用导致的肠脑互动异常、临床上缺乏解剖结构异常，表现为慢性或反复发作的胃肠道症状的综合征，常见的有功能性消化不良、肠易激综合征、功能性便秘等。日常调理胃肠功能紊乱，可从以下几方面着手：

1、调节饮食

日常饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜、水果和粗粮等，多喝水，避免粗糙、油腻、刺激性食物，以及避免个人生活经历中会诱发症状的食物。

2、规律作息

生活要有规律，注意劳逸结合，按时作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

3、注意保暖

由于机体内植物神经功能异常，应变能力差，所以平时要注意保暖，尽量避免突然接触冷空气及大量吃生冷食物等，以免导致胃肠蠕动加快，出现腹痛和腹泻等不适症状。

4、精神调适

平时要注意调整情志，保持开朗、乐观的精神状态，不可过度忧思、恼怒，尽量避免紧张的状态。

5、适当运动

适当的运动锻炼可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，对提高患者的身体免疫力，缓解精神紧张，放松心情都有积极的作用，在一定程度上可以改善胃肠功能紊乱的情况。但是运动应以平和为主，避免剧烈运动。

长沙东大肛肠医院提醒，出现胃肠功能紊乱时，可通过以上方法进行调理，如果症状持续不改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。（通讯员 舒丽）