相信很多人都有这样的经历，在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫却无法发声；或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。由于以前人们无法解释这种现象，所以认为是被“鬼”给压身了，所以称之为鬼压床。经历过的人都想知道鬼压床是怎么回事，下面我们就一起来看鬼压床在科学上的解释吧。

所谓“鬼压床”就是你从睡梦中醒来意识很清楚，却发现自己不能动弹，也没法发出声音，就好像灵魂出窍了一样。有时候还会赫然看见一个黑影压在身上或者床边，只能陷入深深的恐惧中。

鬼压床听起来很恐怖，但是其实只是一种常见的睡眠症状。在中医中被称为梦魇，在西医被称为是睡眠瘫痪综合症。发生的机理是人在睡着之后，身体会放松，肌力变低。在某种原因下，意识突然变清醒，而身体肌力依然较低，导致出现的意识清醒，身体没有办法动弹的现象。

一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，还有一部分原因是睡姿不正确引起的，比如在睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，在不知不觉中会感到呼吸困难，形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。而且“鬼压床”这种情况任何年纪的人都会发生。

那么“鬼压床”该如何唤醒自己呢？如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿，脚踝和足趾，最后，坐起来动动全身肌肉。这时“鬼”便走了。

人这一生至少会经历一次“鬼压床”，尤其是青少年时期，试着不要让自己太累，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。不过，如果发生的频率过高，影响睡眠质量，应该找专业的医生来帮忙，必要时采取药物治疗。