之前门诊有个家长来问我说：

听说一个月就能长高十厘米，这是真的吗?

在这里我可以负责任的告诉大家，没有一个月长高10cm的办法。

即便是孩子的骨骺线没有闭合，长高也是一个缓慢而规律的过程，受多种因素的影响，且因人而异。

孩子正常的生长规律

儿童生长发育一般存在个体差异，可能会受到遗传、性别、环境、营养等因素的影响。一般情况下，儿童生长发育规律可以从婴儿期、儿童期、青春期三个阶段进行分析，具体如下：

1、婴儿期：婴儿期一般是指3岁以下的儿童。此阶段儿童的生长发育规律是：快速生长，第1年可长25cm左右，第2年可长12cm左右。

2、儿童期：儿童期一般是指3岁到青春期这个阶段。此阶段儿童的生长发育规律是：稳定生长，每年可增长5～7cm左右。

3、青春期：一般男孩青春期是从12岁~20岁，女孩是10岁~18岁。此阶段儿童的生长发育规律是：快速生长，一般可增高25～28cm。

过了青春期，身高一般会逐渐停止生长。

此外，在孩子身高增长的过程中，在子宫内十个月，男生平均可以长50cm左右，女生平均可以长49cm。其次就是第二年，约生长10~13cm。这两年是儿童身高成长的关键时期，与最终身高密切相关，所以最应重视，充分保证孩子的营养、睡眠等。

为什么成年的男孩往往比女孩高？

这原因大多来自两个方面：

一、骨骼发育的早晚不同

一个人的身体高矮取决于骨骼的生长发育。青春期男孩和女孩的骨骼发育的早晚不同，女孩发育比男孩略早1-2年，所以在孩子小时候经常会看到很多女孩比男孩高的情况，男孩约从12岁左右奋起直追，约在14岁前后身高又超过了女孩。这是因为女性激素会促使骨骼生长板提前愈合，从而使得女孩在青春期前的身高增长速度较快。然而，当进入青春期后，男性激素的分泌增加，会刺激骨骼生长板的延长，从而使男孩的身高增长速度迅速加快，所以青春期后男孩的身高往往会超过女孩。

二、生理机能不同

生长发育的客观规律决定了女孩先于男孩长高。但由于青春期男孩分泌的雄性激素有助于骨骼，肌肉组织的发育功能，所以此时男孩的生长速度高于女孩。

随着年龄的增长，约在四岁至青春期以前，每年的生长速度就进入了一个平稳期，男女身高均维持在每年生长5-7cm的速度。

进入青春期以后，身高生长速度又开始突增，女孩可突增20-25cm，男孩可突增25-30厘米。这也是男女孩身高差距的原因。

有人说多喝骨头汤能长高

骨头汤主要是由于骨头熬制成的，一般可以让当中的营养成分完全的释放，可能含钙量相对来说比较高，喝了以后能够有效达到补钙的效果，避免出现缺钙的现象，可以促进骨骼的发育，如果身体当中的骨骼线还没有闭合，一般在喝骨头汤以后有利于身高的发育，可以减少因缺钙所引起的发育迟缓或者是佝偻病，能够提高个人的免疫力，减少一些疾病的发生，但对于长高的方面来说，作用是针对骨骺线还未闭合的情况，比较有限。其次，无论骨头炖多久，那些钙都很难溶解在汤里。我们看到的浓浓白汤其实大部分都是脂肪，因此，长期饮用骨头汤不仅不能补钙，还有肥胖的风险。最后来讲，正常人每天需要钙的含量大约是800mg，骨头汤中钙的浓度大概在2mg/100ml以下，而牛奶中钙的浓度在100mg/100ml，是骨头汤的数十倍，所以给孩子补钙，喝牛奶相对来说更加健康有效。

哪些食物对孩子长高有益呢？

食用含钙食物、含锌食物有助于孩子长高，同时多食用蔬菜水果、菌类食物等食物也可促进孩子的生长发育。

1、含钙食物

钙元素是骨骼生长中的一种重要营养元素，因此孩子应多食用含钙量高的食物，常见的如鸡蛋、牛奶、虾皮等，有利于促进机体的生长发育。

2、含锌食物

锌元素的含量会影响食欲，建议孩子多食用一些含锌食物，如蚌、蛤、羊肉等，能提升食欲，增加机体摄入的食物量及营养物质，帮助身高增长。

3、蔬菜水果

如茄子、西红柿、胡萝卜等，其中含有大量维生素和膳食纤维等元素，可为儿童补充维生素等所需的营养物质，同时还可促进肠道消化、吸收，有助于升高。

4、菌类食物

菌类食物具有调节免疫力的作用，机体免疫力增高，对抗外界病菌的防御能力更强，有利于个子正常的生长发育。

总结来讲，想要孩子长得更高，吃上面提到的这些食物是最安全，也是很有效的方法。