​每一个减肥的人，在减肥的过程中都会遇到一个问题，就是别的地方都瘦了，比如脸部，腿部，臀部等地方，但是肚子上的赘肉看上去就没减多少，这让很多人都特别烦恼。

其实并不是我们肚子上的肉没减，而是相对于其他地方来说减的少，让你肉眼看不出太多的变化。因为减脂本身就是全身减，不会出现只减这个地方，不减其他地方的情况！而腹部是身体上特别难减的一个部位，想要看到腹部赘肉明显的减少，甚至练出性感的腹肌。那我们也要付出更多的努力才行！

下面我就给大家分享一些更有效减腹部赘肉的方法，希望可以帮到有需要的朋友！

不管我们减哪里的脂肪，饮食的控制都是基础，都是重中之重。尤其想要减腹部赘肉，我们的饮食还要更严格一点！

下面我就分享一些饮食方面的建议:

1. 少吃主食，多吃粗粮，每顿八分饱，早吃好，午吃饱，晚少吃
2. 多吃各种蔬菜，多吃富含蛋白质的食物，家常的优质的食物有奶类，豆制品，鱼虾类，牛肉，鸡胸肉等。多吃这两样更有助于减肥！
3. 一切饮食以清淡为主，少吃油腻，太甜，太咸的食物，例如红烧肉，回锅肉，烧烤油炸火锅等。当然这些食物也能吃，但是得等到你减肥成功后，在吃。

根据以上的饮食建议，我给大家在简单的分享一些三餐的建议，给大家多一种思路:

① 早餐搭配

• 主食:以粗粮为主，如红薯，玉米，燕麦片，或者全麦面包这些
• 蛋白质补充:早上喝杯牛奶，吃一两个鸡蛋
• 蔬菜:黄瓜，西红柿，这些简单生吃的，可以节省时间！