如何不粗小腿不长肌肉腿？

分享A、B两套思路：

·A套思路：狼牙棒滚小腿。左边小腿外侧100下，左边小腿内侧100下，右边小腿外侧100下，右边小腿内侧100下，滚完站拉筋板5分钟。

·B套思路：精油刷小腿。左边小腿外侧100下，左边小腿内侧100下，右边小腿外侧100下，右边小腿内侧100下。刷精油手法，脚后跟勾起来，用刷子边缘棱着往上刮，用力刷就对了。刷内侧同样把脚后跟勾起来，小腿肌肉发力状态下对准小腿肌肉用力往上刮。刷出这种声音就对了，外侧同样用力往上刮。刷完裹保鲜膜促进精油吸收，让小腿发热发烫。刷完再站拉筋板5分钟。

膝盖保持微微屈膝，可以俯身手扶凳子拉伸感会更强。韧带好的可以俯身手触地，小腿拉伸感更强。

跑跳运动完按照这两套思路搞腿就对了！