今天，小编分享一套30分钟的瑜伽序列，全身都可以舒展到，体式也简单！收藏起来一起练习吧！
1
猫牛式
- 双手、双膝撑地，肩髋对齐手和膝
- 吸气，抬头逐节延展脊柱向上
- 呼气，收紧核心低头含胸弓背
- 配合呼吸，动态练习12-15次
2
八体投地-四柱支撑
- 从猫牛式退出
- 双腿后撤进入八体投地
- 吸气，重心向前进入四柱支撑
3
上犬式
- 从四柱支撑过度到上犬式
- 停留3-5个呼吸
4
下犬式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-07-05 10:40:28作者：YD166手机阅读>>
今天，小编分享一套30分钟的瑜伽序列，全身都可以舒展到，体式也简单！收藏起来一起练习吧！
1
猫牛式
2
八体投地-四柱支撑
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