一日三餐，中间还免不了吃点零食和水果，吃完这些东西，你都漱口了吗？其实，日常生活中真正做到饭后漱口的，确实不多，饭后漱口到底有没有好处，有没有必要呢？其实饭后漱口，与晨起和睡前刷牙一样能够保护我们的口腔，是非常值得大家重视的。

“饭后漱口”的意思就是吃了东西后要漱口，以便清除口腔内的食物残渣，保持口腔的清洁。其实，饭后漱口不但可以清除食物的残渣，还能有助于清除口腔内的有害细菌和微生物，对预防蛀牙、牙周病都有很好的作用。漱口的时候，我们的脸颊部位的肌肉运动，让水在口腔内产生多角度的冲刷效果，牙齿缝隙和窝沟中的食物残渣、细菌和微生物在饭后漱口的时候最容易被清除干净。

漱口的时候后用什么水比较好？

饭后漱口用什么水比较好呢，是清水、茶水还是漱口水？有些人会说，有专门的漱口水，用漱口水漱口细菌清除得会更干净。其实没有这个必要，我们的口腔里除了可以产生牙周病和龋齿有害菌，还有一些有益菌群，如果长期使用有*菌作用的漱口水，就会将我们口腔中的细菌都给*灭了，就连有益菌也给*灭了，反而不利于口腔健康。

那么什么样的水适合饭后漱口呢？一般来说，盐开水或者是茶水的效果比较好，尤其是茶水漱口效果最好。喜欢古装宫廷剧的朋友不难发现，皇帝起床的时候，侍女会端上来一碗茶水给皇上漱口。你看，连皇上都用茶水，那也就说明茶水是最好的了喽！

我们从科学的角度来分析一下，先看一下茶水的成分，绿茶中的多酚含量比较高，具有很强的清除自由基的作用，还有一定的抗菌活性，对引起龋齿的变形链球菌有良好的抑制作用。饭后的时候用茶水漱口，茶叶中的儿茶素就会停留在我们的咽喉粘膜上，还有防止感冒病毒侵袭上呼吸道的作用。

都什么时间需要漱口呢？

头一天喝剩下的茶，就不要再倒掉了，第二天早上起床的时候可以用它来漱口。虽然隔夜茶不好喝，营养也大打折扣，但是用它来漱口还是蛮不错的。漱口的时候，将少量的茶水（如果不方便用茶水，那就用白开水冲一点淡盐水）含在口中，闭上嘴巴，上下牙齿自然张开，鼓动两个腮帮子，舌头自然摆动，让茶水在牙缝间流动，充分接触牙齿的表面、牙龈、口腔粘膜，用水反复冲洗口腔，然后吐出来，如果您有义齿（假牙），漱口的时候需要先将义齿取下来，然后再漱口。

每次吃完东西、三餐之后，还有吃水果和零食后也需要漱口。需要提示一下，喝完饮料或者果汁，也需要漱口。因为饮料和果汁中含有大量的糖分会粘附在牙齿表面，细菌就会分解这些糖分，产酸，进而腐蚀我们的牙齿。

可见，漱口的重要性不低于晨起和睡前的刷牙。当我们每次吃过东西，都要认真漱口。也要养成少吃零食的习惯，这都是健康的保证。

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