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减肥的人有两种，一种是纯粹减重的人，另一种是减体脂的人。减体重的人，不一定能瘦下来拥有好身材，而减体脂的人，一定会收获一个理想的身材。为什么这么说呢？

人的体重由多个成分组成，比如水分、脂肪、肌肉、骨骼等多个组成。如果你减肥只是为了减重，那么当体内缺乏水分，体重下降，当肌肉流失，体重下降，你是不是都会认为是减肥成功的象征？

但是，导致身体肥胖，虚肿的主要原因是体内脂肪量过剩。所以，减肥的关键也应该是减掉多余的脂肪，你的体型才能变瘦，变纤细，而不是减掉肌肉或者是水分。

有的人会选择进行节食减肥，摄入热量降低到一天1000大卡以下。但是当你恢复饮食后，体重就如春笋般狂涨，这又是为什么呢？

当你每天的摄入热量低于身体的基础代谢时，身体在消耗脂肪的同时，也会消耗体内的肌肉，损害身体的基础代谢率，导致变成易胖体质。

因此，过度节食的后果是：体重容易反弹。当身体的基础代谢下降后，为了避免饥荒的又一次来袭，身体会更努力的囤积脂肪。这样的节食减肥方法得不偿失，但还是有人乐此不疲的坚持着。于是他们的体重就像溜溜球一样，不断下降又回弹，健康状态却一步步直线下跌。