Step 2 往空中跳起，尽量跳高。
Step 3 落地时换成右脚前、左脚后的弓箭步，左右交替各15下。
后跨式弓箭步
Step 1 站姿，双手交叠垂放于腹部前方预备，双脚约与肩同宽。
Step 2 左脚往后跨大步屈膝下蹲，双膝盖都成90度，双手往上举，此时双脚仍维持肩宽较易稳定动作。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-07-07 08:02:57作者：YD166手机阅读>>
Step 2 往空中跳起，尽量跳高。
Step 3 落地时换成右脚前、左脚后的弓箭步，左右交替各15下。
后跨式弓箭步
Step 1 站姿，双手交叠垂放于腹部前方预备，双脚约与肩同宽。
Step 2 左脚往后跨大步屈膝下蹲，双膝盖都成90度，双手往上举，此时双脚仍维持肩宽较易稳定动作。
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