“我也想养成好习惯，比如早起、阅读、运动、写作……但不知为什么，每次都是坚持几天，就放弃了，怎样才能轻松养成好习惯？”

经常有小伙伴在后台问我，习惯养成的秘诀有哪些。

很多人一直在习惯养成的路上，但一直都没成功。

想要早起，结果任凭闹钟怎么响，就是不起来；

想要坚持阅读，结果却沉迷于游戏无法自拔；

想要坚持运动，结果往沙发上一躺，就什么都忘了；

……

习惯养成真的那么难吗？为什么自律的人，总是能“轻松”养成好习惯呢？

答案很简单，因为他们掌握了习惯养成的方法。

所谓“习惯”，就是将自己决定去做的事，一直坚持下去。养成什么样的习惯，决定了你会有怎样的人生。

这是我在《小习惯：简单可行的自我管理法则》中看到的一句话，让我很受触动。

这本书的作者吉井雅之，是日本习惯形成咨询师，曾服务企业超过50家，基于脑科学协助商务人士能力开发。

她曾为5万人提供过习惯养成的教学服务，包括企业经营者、普通员工、学生和孩子。亲眼见证无数人通过改变习惯，改变了自己的人生。

作者说，习惯拥有非常强大的神奇力量，比起那些遥远的目标和空洞的口号，我更相信脚踏实地的微小努力。

那么，如何才能顺利养成好习惯呢？

我从书中挑选了4个方法，分享给大家。

“小习惯”，就是任何人都能做到的事，比如整理扔垃圾、收拾桌子、把鞋放到鞋架上、写日记、运动前准备好运动服……

大家会很好奇，坚持做这些事情，就能养成好习惯？

作者说了，做这些事的重点不在于“做了什么”，而在于“遵守”了与自己的约定。

比如你每天下班后，随手整理好办工作，把文件、办公用品分类放好，第二天在整洁的办公桌上工作，一天的心情就会好很多。

把这个“小习惯”坚持下去，我们就会养成随手整理的习惯，无论做什么事，都会随手整理好物品，做事也会更加井然有序。

又比如，你喜欢记日记，把每天的生活、收获、新鲜事都记录下来，可以是一两百字，也可以是几百上千字。

这件事情做起来不难，但能坚持下去的人却很少，如果你能坚持每天写一篇日记，坚持几年，可能每天写的就不是日记，而是一篇质量很高的文章了。

作者说，将任何人都能做到的事，坚持到多数人都坚持不了的程度，你就会体会到习惯的力量。

习惯养成不是一蹴而就的，先从“小习惯”做起，并不断坚持下去，随着时间的积累，好习惯自然而然就养成了。

作者说，开始养成习惯时，有一个绝对不能碰触的“禁区”，那就是“追求完美”。

比如很多人在养成习惯的过程中，都会这样要求自己：每天做50个俯卧撑、跑10公里、写1页纸的日记、看1本书……

如果能顺利完成，你会很开心，愿意继续坚持做这件事。

但如果某天因为身体或其他原因，没能完成计划的内容，就会觉得自己很“失败”，自信心很受挫，就不再愿意做这件事了。

这就是完美主义者最常见的失败模式。

想要成功养成习惯，关键在于降低难度。

比如，把“每天必须完成50个俯卧撑”，改为“只要做1个就行”；

把“每天跑10公里”，改为“穿上跑鞋就OK”；

把“每天写1页日记”，改为“写一句话就好”；

把“1天看一本书”，改为“随身带一本书”。

当我们把难度降到最低的时候，完成起来既没有压力，又能收获成就感，能激励自己一直坚持下去。

习惯养成的过程，不在于一天做了多少事，而在于能否长期坚持做一件事情。

如果一天跑了10公里，之后提起跑步就会产生畏惧心理，这个习惯的养成注定是失败的。

如果你每天穿上喜欢的跑鞋，在家里或者院子走几步，只要坚持下去，就能“轻松”养成每天运动的习惯。

正如作者所说，养成习惯的关键，不在于“坚持什么”，而在于取得“成功坚持”的实绩。