材料：鸡胸肉、杂粮饭（如糙米、黑米、小米等）、橄榄油、香草调料（如迷迭香、罗勒等）

做法：

1. 鸡胸肉切块，用橄榄油、香草调料和少量盐腌制15分钟。

2. 锅里刷油，把鸡胸肉煎熟。

3. 炒熟玉米粒，水煮西蓝花。

4. 杂粮饭提前煮好，与烤好的鸡胸肉一起搭配食用。

那“嘎吱嘎吱”的声音伴随着看剧的时光，不知不觉就能吃掉一大包。然而，大量的油脂和盐分都隐藏其中。

代替食谱：烤红薯片

材料：红薯片

做法：

1. 将红薯洗净去皮，切成薄片，均匀地摆放在烤盘上。