很多人在睡觉的时候，因为个人习惯、或者怕黑等原因，会选择不关灯睡觉或者在床头开一个小灯睡觉。在之前就有很多专业人士说过，这个对于人眼睛的健康有一定的伤害，容易近视；而在最新的研究当中，发现如果在睡觉时间内，室内光线太强还可能会增加肥胖的风险。

看到这里，很多人会觉得不可思议，开灯睡觉怎么会导致肥胖呢？这是因为如果光线过于明亮的睡眠环境，会使人的昼夜节律调节出现一定的紊乱，从而会导致一种松果体激素——美洛托宁的分泌减少，而这种松果体激素对体重调节和糖脂代谢有着重要作用。所以，为了不让自己睡成“胖美人”，没有必要的话，尽量要关灯睡觉，或者为自己营造一个黑暗的睡眠环境。

其实，导致肥胖的原因是各种各样的，肥胖的产生和遗传、生活方式、环境、心理和文化等多种因素相关。关灯睡觉也属于环境因素的一种，除此之外，大多数人引起肥胖的原因是饮食结构不合理，偏食、暴饮暴食等都是不合理的饮食结构，在这种不合理的饮食结构中，会导致脂肪、谷类及其他碳水化合物摄入量过大，引起热量过度摄入，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。

虽然人们所需热量的多少，因为性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理的不同而不同。但如果在年龄相同的前提下，男人会比女人所需要更多热量；在性别相同之下，青年人要较老年人所需热量多；一般体力劳动者要比脑力劳动者所需要的热量多；活动量大的人较活动量少的人所需热量多。所以在饮食方面，不能单从爱好出发，要综合自己的情况合理选择膳食。

广东省中医院针灸专科主任医师谢长才也曾在采访中指出，肥胖的原因还包括以下几个：

1、运动过少也是导致肥胖的原因之一。 现代城市人习惯舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是晚饭后长时间地坐在电视机前看电视。

2、情绪，七情内伤也是肥胖的重要原因。七情内伤使人体中肝、脾、肾等功能失调，不能把多余的脂肪转化为热量排泄，而沉积于体内造成肥胖。

3、精神因素也是肥胖的一个原因。 俗话说心宽体胖，没有思想负担，吃得香，消化吸收也特别好。或借酒消愁以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪，这些都能使热量大增，导致肥胖。