大家最近有没有感受到一股热浪袭来？仲夏时节，高温天气接踵而至，不少地区最高气温都已突破35℃！气象部门发出高温红色预警信号，提醒公众当心高温中暑的危害。与此同时，农历五月也将迎来一个重要的节气——小暑。我国自古就有“伤寒至留针冰，中暑及防身桑扇“的传统智慧，提醒人们在小暑时节做好高温防护。那么该如何防暑降温呢？接下来就让我们一起铺垫知识，学习应对之道。

高温天气来袭，需当心中暑

近期我国中东部地区遭遇强烈的中心高压控制，出现了罕见的高温天气过程。最高气温在多个地区突破了35℃，部分地区更是接近40℃的高温。在这样的高温天气下，中暑的风险也随之增加。

什么是中暑？中暑是一种热病，是机体无法有效地将多余的热量排出体外而引起的。中暑的症状包括头痛、乏力、浑身无力、恶心呕吐等，严重者还可能出现神志不清、惊厥等危及生命的症状。因此大家一定要提高警惕，尽量避免在高温环境中长时间逗留，注意补充水分，防止中暑发生。

小暑时节，需做好防暑降温

按照二十四节气，小暑标志着仲夏的来临。小暑时节，白天长夜短，太阳直射在北回归线一带，这一带的地区正值酷暑期。我国北方处于小暑时节，南方则已入伏旱季节。

农谚云：“小暑草长牛马壮“。这句谚语启示我们，小暑时节草木生长旺盛，为畜牧业发展提供了充足的饲草。但同时也警示人们要注意遮阴避暑，不可久留酷热之中。古人为了防暑降温，往往采取“吃冰、人荫、扇子等“这些亘古不变的智慧之策。

降温妙招，学习民间智慧

炎炎夏日如何最大限度避免中暑呢？这里就让我们继续学习中华民族几千年来总结的宝贵防暑智慧。

1.食疗：民间有“茶比饮冰凉，食嘛吃西瓜“的说法。西瓜不仅可以补充水分，其中的维生素、钾等营养物质有助于预防中暑。陈醋、木瓜等亦是上佳的消暑食品。

2.穿衣：衣着宽松透气是炎热季节的着装要领。优先选择棉麻等天然材质，避免穿紧身或太厚的衣物。出门时也可备一把遮阳伞，遮挡阳光直晒。

3.住房：古人常在院中开凉棚，利用藤蔓树叶的遮荫功能。家中采用厚重的砖石结构同样可起到隔热作用。

4.娱乐：在家中乘凉避暑是上上之策。古人喜欢赏荷池戏水、游园纳凉等，在清风中消暑纳凉。今人则可选择乘坐地铁、逛商场等降温活动。

小结：

暑热难耐的夏日即将来临，大家必须警惕中暑的风险，严阵以待，多方采取防暑降温措施，保护好身体健康。古人总结的民间智慧值得我们借鉴学习，传统的降暑妙招同样富有现代生活指导意义。只要我们仔细体会，必将应对自如。下阵雨后气温会短暂回落，但高温天气仍将持续，大家一定要坚持做好各项防护！