这个动作可以锻炼我们的整个腹部，重点锻炼下腹部。注意臀部不可塌陷，脚后跟，臀部和肩始终在一条直线上。重复动作20-30次。
9、平板支撑腿上抬
这个动作能锻炼到我们的整个腹部，同时锻炼我们的臀部。想要马甲线和翘臀，这个动作必备哦。注意我们的头部，肩，臀部和脚后跟在一条直线上，臀部不可过度塌陷或者上抬。重复动作20-30次。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-07-19 10:47:28作者：YD166手机阅读>>
这个动作可以锻炼我们的整个腹部，重点锻炼下腹部。注意臀部不可塌陷，脚后跟，臀部和肩始终在一条直线上。重复动作20-30次。
9、平板支撑腿上抬
这个动作能锻炼到我们的整个腹部，同时锻炼我们的臀部。想要马甲线和翘臀，这个动作必备哦。注意我们的头部，肩，臀部和脚后跟在一条直线上，臀部不可过度塌陷或者上抬。重复动作20-30次。
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