原创内容，擅自搬运者必究！

同样年纪的两个人，一个人身上没有多余赘肉，身材线条紧致，精神状态饱满，五官立体，另一个人大腹便便，一副油腻的形象，五官埋进肉里，谁会更吸引你呢？相信正常人都会选择前者！

但是，生活是把无情的刀，当你放纵自己享受美食，习惯久坐蜗居的时候，脂肪赘肉就会慢慢找上你。人一旦胖起来，看着就会显老。再好看的五官，也抵不过岁月以及肥胖的痕迹。

想要抵抗衰老，保持一副好身材跟青春的颜值，我们需要行动起来。坚持这几个生活好习惯，让你远离肥胖，保持逆袭颜值！

习惯1、每周不低于3次锻炼

生命在于活动，卡路里在于消耗，想要避免脂肪堆积，保持年轻的身体状态，我们需要保持锻炼的习惯，培养运动健身的爱好。

每周3次以上的运动锻炼，长时间坚持下来，你的体能素质就会保持在健康的状态，你的身体衰老速度也会延缓来袭。

运动锻炼可以促进细胞新陈代谢，促进体内毒素的排出，提高免疫力，让皮肤保持紧致弹性状态。运动就是最廉价的天然护肤品，运动的汗水可以让你容颜常驻，青春冻龄。

没有健身基础的人可以从健走、广场舞开始锻炼，平时喜欢运动的人可以从打球、游泳、跑步等运动锻炼，有健身基础的人可以多做抗阻力训练，比如俯卧撑、深蹲、引体向上预防肌肉流失。每次保持1小时健身锻炼，长期坚持，身体状态跟精神面貌就会大不同。

习惯2、少吃油炸食品，戒烟酒，坚持健康饮食

平时养成健康的饮食习惯，少吃过度加工的不健康食品，油炸的食物最好少吃，什么炸鸡、爆米花、薯条、披萨等食物不但脂肪含量高，让你发胖，还会产生有害物质伤害自身健康，诱发疾病。

而喝酒也是不健康的行为，酒精会伤害肝脏，引起肝硬化，长期酗酒会让你出现啤酒肚、各种健康疾病，加速身体衰老。