皮肤是人体最大的器官，具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用。

夏季人体新陈代谢活动增强，皮脂腺分泌随之增加，导致皮肤变得更加敏感。想要护肤养颜，您可以尝试以下方法。

适当运动

运动可以促进气血运行，气血的充盈和顺畅对于皮肤健康至关重要。运动能促进汗液排出，保持皮肤的清洁和健康。运动还可以调节脏腑功能，而皮肤的状态与脏腑功能密切相关。运动可以促进脾胃的运化功能，增强消化吸收能力，使皮肤得到更多的营养。运动还能调节肝肾功能，有助于排毒养颜、改善肤色。

清淡饮食

清淡饮食有助于保持人体内环境的平和，能够减轻脾胃负担，促进气血的生成与运行。当气血充足且运行顺畅时，皮肤就可以得到充分的滋养，呈现健康的光泽。

在日常生活中，大家应避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。过食肥甘厚味会损伤脾胃，导致湿热内生，影响皮肤健康。摄入天然果仁、豆腐、扁豆、小麦、黑米、绿豆、胡萝卜、黑木耳，对美容养颜有好处。

避免熬夜

人体生物钟应与自然界的节律相适应，而熬夜会打乱这种节律，导致气血失衡、脏腑功能紊乱。夜间是气血归藏、脏腑休养的重要时段，长期熬夜会导致气血耗损，使肌肤失去充足的滋养，变得黯淡无光、松弛下垂。

另外，熬夜还会干扰肝脏的疏泄功能。熬夜会使肝脏得不到充分休息，导致毒素在体内积累，进而体现在皮肤上，使人出现皮肤暗沉、色斑等问题。因此，在生活中，人们应规律作息、避免熬夜，保证充足睡眠。

穴位按摩

中医认为，肝主疏泄，具有调畅全身气机、推动血液和津液运行的作用。肝经的通畅与否直接影响全身气血的运行状态。以下是一些具有美容美颜功效的肝经穴位及具体的操作方法。

太冲穴太冲穴在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。按摩太冲穴对于调节肝脏功能、舒缓情绪非常有效。操作时，可以用拇指或食指指腹按压此穴位，每次按压5~10分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。坚持按摩太冲穴，可以改善肤色暗黄，同时也有助于调节情绪，保持心情愉悦。

行间穴行间穴位于足背侧第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。按摩行间穴可以泻肝火、疏通肝经。操作时，可以用拇指或食指指腹点按此穴位，每次点按3~5分钟，力度适中。经常按摩行间穴有助于改善因肝火旺盛导致的皮肤问题。

曲泉穴曲泉穴位于膝内侧，屈膝时可见膝关节内侧面横纹端凹陷处。按摩曲泉穴对于平肝潜阳、清肝明目有很好的效果。操作时，可以用拇指或掌心按揉此穴位，每次按揉5~10分钟，力度以感到舒适为宜。按摩曲泉穴有助于改善眼部周围的皮肤问题，如黑眼圈等。

来源： 健康报