每个女性必须要经历更年期，一般是在50岁左右绝经的时候，到了更年期提示了女性已经开始走向了衰老，当快要到更年期的时候一定要做好身体的保养，这样才可以减缓衰老的速度。

一般情况下女性更年期是在年龄45岁到55岁左右，也有个别更年期会提前到39岁的。你现在更年期年龄会因人而异的，因为每个人的更年期开始时间会受到身体的体质、遗传、种族、平时的营养等影响。更年期持续时间是因人而异的，若是时间短的话一般半年到一两年的时间，如果时间长的话就会五年甚至十年以上，但是有很多的女性受到了心理上的阴影、治疗不配合等会延长更年期时间，如果女性55岁还没有停经的话一定要去医院做检查。

1、要保持健康的生活习惯

更年期的女性一定要注意规律的生活，按时的睡眠和起床，每天要保证八个小时的睡眠时间，平时的时候也应该适当的进行运动，可以选择太极拳、打球或者跳舞的方式。

2、做好饮食的调理

除了加强体育锻炼之外也要控制饮食，这样能够远离肥胖，尽量不要吃辛辣和油腻的食物，这些食物不营养而且对身体不好，饮食方面应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充矿物质。要学会自我认同生活中要保持轻松的愉快，避免消极的态度，要以冷静态度和平常心来对待所有的事情。

3、适当的运动

更年期的女性可以适当的运动，不仅仅可以增加热量的消耗，而且有利于促进机能的代谢，增强体质，降低了甘油三酯和胆固醇，从而增强身体的抵御病毒的能力，另外也可以刺激成骨的细胞，增加骨组织，防止骨质疏松。

温馨提示

当女性朋友出现月经失调、经常性的激动、失眠、记忆力减退、思想不集中的状态时，应该及时去医院做检查，一旦发现自己患上了更年期，应该积极的配合医生治疗，平时要保持愉快的心情，正确的对待更年期，保证充足的睡眠。