人体之所以能够维持身体机能的运转，得益于身体内的一些系统，比如通过食物汲取营养消化吸收的肠胃，而在食物被吸收后的残渣也能和人体内的代谢杂质以及废物，一同随着排泄系统等运送出体外，从而形成一个循环。

很少人会重视自己的排便，事实上，排便作为食物在人体内的最后一环，也是会对健康产生一定的影响的。如果你长时间存在便秘的问题，残渣不能被及时排出体外，就可能产生二次吸收，并且其中的杂质、代谢废物甚至毒素，会损伤人们的肠道等器官，严重的还可能诱发疾病。由此人们会产生疑问，一天排几次便算正常？每天1次大便和3天大便一次相比，哪个好？

在食物进入人体后，并不是直接就会形成大便，它们需要通过胃部等进行消化，然后在进入肠道被吸收营养。碳水在人体内需要2-3个小时被消化，而蛋白质需要4-5个小时才能被消化，脂肪需要6-8小时进行消化。平均来看混合性的食物需要3-5个小时才能被胃部消化并且排空。

在排空胃部后，这些食物、消化液的混合物会在小肠内进行吸收，最后在进入大肠，平均每个流程需要3-8个小时。进入大肠后的残渣会形成大便，还需要17-48个小时。在综合计算后，成年人能够在一周内排便3次以上，每天排便3次以下都是比较合理的情况。

一般来说，能够达到每天排便1次，说明身体是比较健康的。这样的排便频次能够更及时地将身体内的毒素垃圾排出体外，从而减少这些毒素对身体的伤害。如果一个人一天排便3次，进食很健康，排便也已经形成了规律，那对健康没什么影响。如果3天才排便一次，也没有别的腹泻、便秘的表现，也是比较正常的。

人体排便的频率在一天2-3次和一周2-3次之间都是比较正常的。人们如果想知道身体有没有出现问题，还应该从大便的状态，排便情况等方面进行考虑。如果出现了这些异常的情况，很可能是肠道出问题了。

如果你的排便习惯一直是一天3次，但是近期突然表现出便秘、排便次数减少的问题，或许受到了肠道疾病的影响。在人体内如果出现肠梗阻、肠癌、消化不良等问题，都可能导致患者出现便秘，排便次数减少的问题。如果是肠癌导致的，还可能在短期内，频繁出现便秘、腹泻交叉出现的情况。

大便的形态也能表现出一定的健康信号。正常的大便应该是长条状，呈现出 黄色、棕黄色，而在肠道内出现疾病后，可能因为肠道空间减少而出现细条状的大便，还有的会表现出大便的一侧出现异常的凹槽，这都可能是肠癌的信号。对于出现肠道肿瘤，或者肠道疾病后，大便还可能表现出混杂血液的情况，出现血便、黑色大便。发现后，最好及时接受检查和治疗。

人们的排便习惯只要是在一天2-3次到一周2-3次之间，都是比较正常的情况。。排便习惯的改变、大便形态等改变才可能是肠道健康受损的信号。