盛夏季节，单薄的衣物已经无法遮挡身上的赘肉了，身上的各个部位的赘肉都会暴露你的身材了，不要只是在思想上苦恼了，你需要的是采取切实的行动。

迈开腿管住嘴，是你需要减肥的两大关键步骤，管住嘴就是不要摄入过多的热量，改善饮食结构。而迈开腿则代表着你要进行健身运动，而这又分为有氧运动和无氧运动，如果你想快速燃烧脂肪，你需要加大有氧运动的强度和训练时间，加大身体的代谢水平，同时，你还需要进行无氧运动，雕塑身材。双管齐些，你一定可以锻炼出自己的理想身材。

下面这套全身燃脂塑形训练方案，包括8个训练动作，每个动作按照下面要求的训练次数完成1组训练，循环训练3-5组。坚持6周的时间，你将会为自己的努力而感到骄傲，好身材也是对你的一种的奖励。