减肥是很多人一生的课题，锻炼了，节食了，但体重就是不降，着实令人烦恼！现在专家给出原因了，我们来对照下，看看哪条做得不对：

1.蛋白质吃的不够

减脂期要多补充优质蛋白，如鸡蛋，鱼，豆浆等。如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢。

2.运动不当

过多或者过少的运动对减肥都不利，30分钟~90分钟之间燃脂效果最好！切记：并不是运动越久越好！

3.爱吃水果

不能把水果当正餐，或者过量的吃。水果里面的果糖也不少，更不能睡前吃！

4.不泡脚

很多人难瘦下来是因为体内湿气大，坚持睡前泡脚可排出湿气，提高代谢瘦得快！

5.喝水量不够

脂肪燃烧的过程需要大量的水分参与，每天保证2000-2500ml水份才能助脂肪的分解。

6.运动单一

经常做一项运动的话，身体就会适应这项运动，脂肪的燃烧速度就会变慢。

7.爱熬夜

经常熬夜会使内分泌失调，代谢变慢，再怎么运动和少吃，都很难瘦下来。