摘要： 长途飞行让人身心俱疲，时差倒不过来，疲惫不堪又昏昏欲睡。各种调节时差的方法层出不穷，但有用的却寥寥无几。试试这些小技巧，或许能让你的旅途轻松些。
调整时差，让飞行更轻松
还记得电影《虎胆龙威》里，布鲁斯·威利斯被建议在飞行后光脚踩地毯吗？跨时区飞行的确会让人精疲力竭、脑袋发蒙，特别是当你在凌晨醒来、下午又困得撑不住时。这种不适让频繁飞行的人一周都缓不过来。
虽然没有神奇的“时差药”，但有一些小妙招可以缓解不适。如果能做到——最好是25岁以下出行，因为年轻人适应时差的能力更强。
出发前的小准备
在飞行前，尝试根据目的地时间调整作息。如果是从西向东飞，可以试着提早几天晚上吃点褪黑素早睡；如果是从东向西飞，则推迟睡觉时间。到达后，咖啡是必不可少的，但不要过量——当眼皮开始跳时，是时候停下了。同时，记得多喝水补水，因为机舱空气干燥让人容易脱水。
到达后的小调整
白天到达的话，尽量多晒太阳，帮助身体适应新时区。出去走走，新鲜空气能让人头脑清醒。如果有条件，可以去游泳，水能让你放松不少。尤其是商务差旅，利用公司时间调节一下，也是不错的选择。
飞机上的入睡妙招
在飞机上调节身体时钟的关键是睡觉时间的选择。试试褪黑素或CBD油，帮助自己在正确的时间入睡。如果需要更强效的帮助，可以考虑抗过敏药或安眠药。但别忘了随身带上眼罩、耳塞和颈枕来提升睡眠质量。
如果对禁食有兴趣，试试传说中的“飞行禁食法”，据说能缓解时差，但这种“酷刑”对大多数人并不友好。
在飞机上享受一刻放松
飞行有时不那么轻松，但也有好处——这可是一个断开与外界联系、暂时摆脱琐事的机会！在起飞前享受一杯番茄汁，放松地看几集《白莲花大饭店》，让漫长的飞行变得愉快起来。至于机上Wi-Fi，大可忽略，静享这份难得的“数字断联”。
时差不是问题，心态才是关键
尽管时差难以完全避免，但它只是现代快速出行的一个小小代价。早年那些徒步、乘船、骑骆驼的旅行者不必担心时差，但相信他们也不会拒绝一架空客A380。
几天后，即便最严重的时差也会消散。所以尽量享受飞行过程吧，即便有些不适，这也是一次独特的旅途体验。而飞机上的邻座建议，听听就好，不必当真。
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