深蹲系列第五式：窄距深蹲。
哈喽大家好，我是璇哥。今天教大家徒手打造腿部力量的深蹲系列的动作第五式窄距深蹲。
·首先双脚并拢，脚尖略微分开，身体站直，双手交叉放于胸前。
·然后屈膝屈髋下蹲，缓慢下蹲，下蹲2秒左右，始终保持肌肉的张力。
·然后缓慢还原2秒钟，慢慢来，收缩肌肉。
·挺胸收腹，腰背保持挺直，向下时吸气，向上时呼气。
·侧面膝盖始终朝向脚尖的方向。
,
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-11-13 10:08:51作者：YD166手机阅读>>
深蹲系列第五式：窄距深蹲。
哈喽大家好，我是璇哥。今天教大家徒手打造腿部力量的深蹲系列的动作第五式窄距深蹲。
·首先双脚并拢，脚尖略微分开，身体站直，双手交叉放于胸前。
·然后屈膝屈髋下蹲，缓慢下蹲，下蹲2秒左右，始终保持肌肉的张力。
·然后缓慢还原2秒钟，慢慢来，收缩肌肉。
·挺胸收腹，腰背保持挺直，向下时吸气，向上时呼气。
·侧面膝盖始终朝向脚尖的方向。
,深蹲训练是健身中不可或缺的一部分，它不仅能够增强腿部肌肉，提高爆发力和耐力，还能促进全身肌肉的增长和塑造，帮你突破健身瓶...
2024-11-13 09:35:13查看全文 >>
深蹲的宽站距和窄站距在锻炼内容上存在显著差异，主要体现在对不同肌肉群的刺激和训练效果上。下面我们来详细看看两者之间的主要...
2024-11-13 09:56:01查看全文 >>
立体相册制作教程，简单易学。1. 在素材库导入素材，点亮主轨复制切画中画。2. 拖到头前对齐找到蒙版调节大小，打上字幕选...
2024-11-13 09:45:48查看全文 >>
纪念相册通常是记录一段时间内的难忘事件或是想要记录下自己的生活，可以是个人成长相册、情侣纪念册、个人工作相册等。那么自己...
2024-11-13 09:56:53查看全文 >>
自从智能音箱火了之后，不少公司也跟风开始做音箱，就有人另辟蹊径做了电子相册。这篇文章，我们就来分析下这类产品，看看表现怎...
2024-11-13 09:57:11查看全文 >>
有人说，脚是人体的“第二个心脏”。为什么会有这样的说法呢？脚是人体的健康枢纽，它足足有40多个穴位，且与人体经络交互错落...
2024-11-13 09:46:31查看全文 >>
第六式窄距深蹲。掌握这之后的4项高级动作将会使你成为单腿深蹲中的高手，很快将会进入到对于深蹲中动作转换的练习，从而让深蹲...
2024-11-13 09:55:58查看全文 >>
大家好，我是悠米。想要完成杠铃深蹲，需要注意很多动作细节，杠铃的摆放位置就是关键的一环。通常我们会将杠铃放置于斜方肌上，...
2024-11-13 09:40:53查看全文 >>
如何制作系统盘 (How to Create a System Disk)在现代计算机使用中，系统盘的制作是一个非常重要...
2024-11-13 09:51:42查看全文 >>
如何装电脑系统 (How to Install a Computer Operating System)在现代社会，电脑...
2024-11-13 10:07:09查看全文 >>
