产后明明人体重瘦下来了，但怎么小肚子还是松垮垮、减不下来？肚子鼓鼓的，感觉胀得厉害，像是还*了3、4个月！产后的你，是否也有这样的困扰？我们现在就来全面剖析产后小腹凸出的真正“元凶”~

一、子宫尚未复原

一般来说，子宫会在生完孩子后10天左右才会缩回到原来的状态，4-6周后子宫就会完全恢复。

而妊娠过程中增大的子宫在分娩后不能顺利收缩的情况称为子宫复旧不全，可以用手掌放在宫底部顺时针环形按摩5-8分钟，每天一次。

二、腹直肌分离

通常在*后期，随着子宫的增大，腹肌被拉长，两条腹直肌从腹白线开始分开，这就是腹直肌分离。产后妈妈松弛的腹肌不会立刻回复到原来的样子。 大约有百分之五十的孕妇（特别是多胞胎或巨婴）会出现不同程度的腹直肌分离，分娩后多余的赘肉会在腹部形成突起，生理性的可以自行恢复，病理性的可以长达数月甚至更长。

腹直肌分离自查方法：
步骤一：平躺，屈膝，露出腹部，放松。
步骤二：一手在头后支撑，另一手食指和中指垂直探入下腹正中间，(约脐下3指处)。
步骤三：首先轻轻地抬你的头，然后将你的上半身一点点的抬起来。让手指感受到腹肌的压迫感，有的人会觉得手指陷进了腹肌里，而两侧的腹直肌明显包裹住了手指。
步骤
四：确认凹陷处能插入几个手指，用手指测量两侧肌肉的距离 ，2指以内（含2指）正常，2~3指需要锻炼，3指以上需要就医。

三、肥胖

产后42天，去医院做了个检查，子宫恢复的很好，腹直肌也没分离了，但肚子还是挺大的，这是什么情况？就因为胖啊，哺乳期身体会存储很多脂肪，坚持母乳喂养，饮食适量，多运动，自然会瘦下来的。

四、骨盆前倾

*期间，为了保持身体平衡，宝妈大多会挺着肚子，脊椎不自觉弯曲，骨盆会出现代偿性前倾。

腰部肌肉出现负重和痉挛，所以就有腰酸背痛的现象。产后如果不进行针对性改善，骨盆前倾依然会持续，小肚子就会存在。

以上情况，是产后依然大肚子的主要原因，妈妈们需要明白自己是什么原因造成的，才能针对性地去做改善去恢复。