文/羊城晚报全媒体记者 张华 董柳 谭铮
图/羊城晚报全媒体记者 梁喻 宋金峪

2月19日下午，广东省政府新闻办举行疫情防控新闻发布会，重点介绍中医药在广东省疫情防控中的运用情况。省卫生健康委副主任、省中医药局局长徐庆锋，广州中医药大学第一附属医院主任中医师林培政，省中医院肺病科主任林琳，广东省第二中医院肺病科主任陈宁，广州市第八人民医院中医科主任谭行华介绍有关情况并回答记者提问。

记者问：网络上流传许多中药预防方，大家非常关注。在疫情期间，对于广大市民如何强身健体、提高抵抗力，中医有什么建议？能否给大家支支招。

广东省第二中医院肺病科陈宁主任回答：中医药是整体和系统医学，讲求“天人合一”，“未病先防，已病防变，瘥后防复（病后防复发）”的治未病思想早就被大众熟悉。因此，在几千年的实践中，中医早就总结出了许多行之有效的防病方法。

《黄帝内经》说：“虚邪贼风，避之有时”、“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。《温疫论》说：“本气充满，邪不易入；本气适逢亏欠，呼吸之间，外邪因而乘之。”所以我们抵抗力稍微差一点，呼吸就能感染，因此在疫情期间，首先要遵循政府推出有关个人卫生方面的防控指引，避免疫气入侵，一定要戴口罩，勤洗手。同时要固护正气，增强免疫力，在这里给大家提几条建议。

一是吃：中医说，“春夏养阳”，根据自己的体质，在医生的指导下，给予中药汤剂或药膳进行调理，增强体质。网上太多的流传汤谱、食物，但我认为中医核心是辨证施治，什么体质吃什么东西，对于广东的群众，大家可以留意广东省治未病专家制定的《广东省2020年冬春季节中医药扶正固本养生保健指引》。

二是穿：老话有“春捂秋冻，一年无病”的说法，但“捂”的位置很有讲究，早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。手腕：守住全身血脉，春捂首要重视心经的元穴——神门穴。腰眼：肾好一切都会好。小腿：聚阳气，一年少疼痛。肚脐：养阳气，助长寿。

三是动：中医认为，“动则不衰”，运动锻炼可提高机体代谢，增进机体抵御外邪能力，由于疫情影响，大家长时间居于家中，八段锦、太极拳等运动还是可以做。

四是宽：要做到心宽。因为心态与睡眠这两者都与人体免疫力密切相关，心态好了，睡眠自然会好，免疫力也高。情绪焦虑引起睡眠差，而睡不好则会影响我们的免疫力。所以，我们要放宽心，还可以通过穴位按摩、耳穴埋豆、艾灸、针灸等改善睡眠，稳定情绪。