运动，是我们生活中不可或缺的一部分。坚持运动，能给我们带来诸多好处。

首先，坚持运动有助于保持身体健康。它能够增强心肺功能，使心脏更有力地跳动，为身体各个器官提供充足的氧气和养分。同时，运动可以锻炼肌肉，提高肌肉力量和耐力，让我们的身体更加强壮，充满活力。

其次，运动对心理健康也有着积极的影响。在运动过程中，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够减轻压力、焦虑和抑郁，让人感到愉悦和放松，提升自信心和自尊心。

再者，坚持运动有助于改善睡眠质量。通过适当的运动，身体在晚上会更容易进入休息状态，睡眠会更加深沉和宁静，让人在第二天醒来时精神饱满。