声明: 综合整理自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。

一、简单预防/缓解眼睛疲劳的小方法

1、眼睛得到良好的休息。建立良好的生活与工作学习习惯，合理分配时间；适当运动、均衡营养，增强体质，劳逸结合。

2、提高睡眠质量，作息规律，睡前保持眼睛放松（不玩电子产品，远眺放松、做眼保健操等）。偶尔可用眼贴、热敷、按摩等手段缓解眼部疲劳。

3、舒适的工作学习环境，充足良好的照明条件，光线柔和，照度均匀，避免眩光。

4、严格控制电子产品使用时间，可遵循20-20-20原则，记得多眨眼。晚上看电子产品要开灯，亮度舒适合理。电脑电视等应避开窗户和灯光的直射，防止屏幕反光，屏幕上端与眼水平视线齐平，注意调整合适的明暗对比使字体清晰。

5、遵循20-20-20原则（每工作学习20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒），如果用眼时间变长，远眺时间也要适当增加，每用眼30--40分钟，至少休息10分钟。

二、有屈光不正的，要进行正确合理的屈光矫正。戴镜后双眼在看远近时能使用等量的调节与集合。对于外隐斜，应近视足矫、远视低矫，散光全矫。非斜视性双眼视觉功能异常，例如调节不足、集合不足、调节过度、集合过度等，可采取针对性视觉训练。

正位视训练，可利用视功能训练仪，如增加融合、分开力，克服内隐斜视；增加融合性集合克服外隐斜视。

上述措施对症状改善不明显或不能坚持训练的可考虑使用棱镜。

声明：文章转载自互联网及其他公众平台，转载文章旨在知识分享，如涉及作品内容、版权和其它问题，请联系我们删除！本文仅供读者阅读，不代表本平台观点。该等信息不能以任何方式取代专业的医疗指导，也不应被视为诊疗建议，如果该信息被用于资讯以外的目的，本平台及作者不承担相关责任。