睡前十分钟/六个动作～拥有一个迷人的天鹅颈～
轻松hold住一切一字肩上衣小裙子～分分钟背影*手~
分享给大家一些0基础拉伸动作，轻松拥有迷人姿态～
第一步-手臂伸展「保持5秒20次」抬头挺胸收腹，双臂向后脑勺向上拉伸～这个动作可以改善圆肩驼背
保持腰背挺直，右手放在头部左侧，轻轻向右用力，均匀呼吸，颈部左侧有拉伸感，重复相反动作
双手在胸前合十，小臂尽量和地面保持平行，双手向反方向延伸
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-11-28 21:37:13作者：YD166手机阅读>>
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保持腰背挺直，右手放在头部左侧，轻轻向右用力，均匀呼吸，颈部左侧有拉伸感，重复相反动作
双手在胸前合十，小臂尽量和地面保持平行，双手向反方向延伸
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