咱们来聊聊蔬菜沙拉。蔬菜富含纤维，热量低得让人惊喜！像生菜、黄瓜、番茄这些常见的蔬菜，一份大约 200 克的蔬菜沙拉，热量可能也就 100 大卡左右。专家建议，多选择几种颜色的蔬菜搭配，营养更丰富，还能增加饱腹感。

再者，水煮玉米也是个不错的选择。一根中等大小的玉米，热量大概在 100 大卡上下。它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助咱们排出体内的垃圾。

还有清蒸鱼，蛋白质满满，脂肪含量又低。100 克左右的清蒸鱼，热量通常在 150 大卡左右。蛋白质对于减肥期间维持肌肉量可是至关重要的哦！

总之，减肥期间的晚餐，要遵循低热量、高纤维、富含蛋白质的原则。记住，控制好量是关键，别一不小心就吃多啦！