半月板是比较脆弱的，因为它不是全范围都有血供，相当一部分范围的半月板是只通过膝关节的滑液来吸收必需的营养成分，所以一旦半月板发生了断裂，后果是不堪设想的，因为如果在之后想要完全地恢复健康这是一个很艰难的问题。所以在半月板受到了损伤的时候最好是不要进行太多的剧烈运动，如长跑、游泳、爬山等户外活动。

但是，适当的运动还是允许的。许多半月板损伤的患者都选择采用保守的方法来治疗，但是保守治疗就不是说你要天天躺在床上，动也不动，什么运动都不做。适当的做一些活动膝关节的运动是可以的，这些平缓的运动有利于膝盖局部血液的循环，对半月板的康复有着很大的好处。

多点锻炼一下大腿肌肉和膝关节周围的韧带，它能帮助我们最大量的延长膝关节的寿命，很好的保护到了膝关节，从而使半月板得到了最迅速的修复。

等半月板得到了比较好的恢复的时候，我们可以适当的选择慢跑。慢跑的时候，我们要注重把身体的发力部位放在大腿肌肉上，千万不要错误地用膝关节发力。只有这样我们才能锻炼到大腿肌群的力量，自自然然地习惯用大腿发力，然后就能减轻了膝关节的承受的重量。

同时，建议在慢跑后要注意做一下放松运动，如靠墙静蹲等。要切记所有运动都要适当、平缓，不然半月板损伤只会越来越严重！虽然半月板受伤了之后会很难修复，但我们只要坚持不懈的锻炼大腿肌肉和膝关节韧带，膝关节就才能最大限度的恢复健康。