南瓜是生活中常见的一种蔬菜，也是很多人都喜欢吃的一种食物，其中含有大量的胡萝卜素，对保护胃部肝脏有一定的作用。

南瓜当中含有的维生素D能够促进体内钙的吸收，预防骨质疏松的发生。眼下正是吃南瓜的好时节，下面，就跟着小编一起看看，经常吃南瓜都有哪些好处。

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经常吃南瓜有什么好处？

提高免疫力

想要减少生病的几率，那么就要提高自身的抵抗力和免疫力。南瓜当中含有蛋白质，多糖，果胶和多种微量元素，经常吃南瓜能够给身体提供多种营养物质。

同时还可以避免出现营养不良的问题，南瓜当中的抗坏血酸氧化酶活性较高，能够保护免疫活性蛋白的生物活性，调节免疫系统，让免疫力变强大。

养胃护胃

中医上认为黄色入胃，胃不好的人平时可以多吃一些黄色的食物，能够减轻胃部的负担，起到养胃护胃的效果。

说到野味可能大家会想到小米粥，除了喝小米粥，南瓜也是一种很好的养胃食材，其中含有的营养物质能够帮助修复受损的胃黏膜，减轻胃部的负担。

缓解眼睛疲劳

很多人因为工作的原因需要长期面对电脑，久而久之就会影响到视力，眼睛出现干涩，疲劳甚至流泪的问题。

想要缓解眼睛的疲劳，可以经常吃一些南瓜，因为南瓜中含有维生素a和胡萝卜素这些物质，能够延缓视网膜功能下降，起到保护视力的效果。

润肠通便

生活当中很多人存在便秘的情况，可能有人觉得便秘是正常的，其实经常便秘会加重肠道的负担，甚至会患上肛肠疾病。

想要改善便秘，可以经常吃南瓜，因为南瓜当中含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便的效果，在一定程度上减轻了肠胃的负担，排便也会更加顺利。

降低血糖

经常吃南瓜能够帮助降低血糖，南瓜具有很高的营养价值，中医上认为吃南瓜可以补中气，益心肺。

经常吃南瓜对气血亏虚有很好的抑制作用，南瓜当中还有的氨基酸，葫芦巴碱，果胶，甘露醇和多种维生素以及微量元素，这些营养物质可以帮助降低血糖和血脂。

02医生提醒：这4类人群尽量别吃太多

1、胃火过旺的人

南瓜属于温热的食材，胃火过旺的人不适合吃南瓜，因为会导致症状加重，还容易出现口腔异味。同时还会影响胃部的消化，对消化系统造成不良的影响。

2、易过敏体质的人

每个人的体质都不同，对于食物所能接受的结果也不一样，很多人体质比较敏感，容易过敏。南瓜中含有的营养物质比较复杂，过敏体质的人吃了南瓜之后可能会出现腹痛腹泻和腹部不适的症状。

3、有黄疸的人

南瓜中含有丰富的胡萝卜素，吃太多会导致体内β─胡萝卜素的积淀，皮肤会出现柠檬黄色，在医学上被称为是胡萝卜素黄皮症，所以说有黄疸的人是不可以吃南瓜的。

4、湿热气滞的人群

因为南瓜属于温性的食物，所以湿热气滞的人群不适合吃南瓜，不然会助长体内的湿热，导致胃热的症状加重。

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