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午觉不睡，下午崩溃？

合理的午睡确实好处多多

但是，你适合午睡吗？

午睡对哪些人群很重要？

哪些人群不建议午睡？

一起来了解

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【网友留言】

郭兮恒

首都医科大学附属北京朝阳医院

睡眠医学中心 主任医师

午睡对特定人群比较重要，比如儿童、老年人、过度疲劳的人，或者一些有疾病的人。对于这部分人群来说，午睡时间不够可能影响其生活、精神状态，甚至影响情绪。

这三类人不适合午睡：

1、对于夜间失眠的人来说，如果午睡时间较长，可能会进一步加重夜间失眠；

2、对于作息不规律的人来说，如果中午再有一些额外的睡眠，可能会造成夜间入睡困难或者出现其他睡眠问题；

3、对于经常熬夜的人来说，如果总是利用午睡来补觉，可能会造成夜间睡眠困难或养成熬夜的习惯。

这两类人群适合午睡：

1、生理上需要午睡的人；

2、养成午睡习惯的人 。

建议：

要针对每个人的具体条件来判断是否需要午睡。

来源： CCTV生活圈