开篇先问问大家有没有这样的经历：

• 久坐后起身，突然就感觉一边屁股疼，顺带大腿都觉得痛；
• 弯腰后直不起来，觉得腰疼，腿部又酸又麻；

如果你有这样的经历，那么你很有可能就是坐骨神经痛人群中的一员。

-本文作者-

坐骨神经是一条经过人体的臀部，向下经过大腿、小腿，最后到达脚底与脚趾的神经。

（详情可见下图↓↓↓）

当坐骨神经受到挤压或者刺激时，就会导致疼痛来袭。因此，这条神经所到之处都能感到疼痛。

那么，为什么会坐骨神经痛呢？

引起坐骨神经痛最常见的原因就是腰椎间盘突出症，通常占90%以上。除此之外，坐骨神经炎、梨状肌综合征、创伤、妊娠等原因，都有可能会引起坐骨神经痛。

大家可以对照以下几种症状来判断自己是否有坐骨神经痛：

• 在走路和运动时，腿部开始有短暂的疼痛，逐步发展为剧烈的疼痛。疼痛由腰、臀部开始，沿着大腿、小腿外侧扩散。
• 咳嗽、打喷嚏的时候，腿部窜痛感加重，甚至感觉腰麻、腿麻。

如果有发现符合症状的朋友，先不要着急。以下几个方法，可以缓解你的疼痛。

如果疼痛较轻

1、卧床休息

注意要睡硬板床，因为睡硬板床能够减轻压迫，缓解疼痛的症状。

2、冰敷

疼痛72小时内，可以用冰敷患处30分钟，每日2-3次。记得一定要用毛巾包住冰块，以防冻伤！

3、热敷

若疼痛超过3天，则可以换成热敷，采用热毛巾来热敷疼痛区域。（时间同冷敷）

4、佩戴腰围

可以在正规药店购买，按照说明书正确佩戴，能够维持腰椎的正常生理曲度，达到保护腰椎的作用。

5、理疗、针灸和按摩

一定要去正规的医疗机构理疗、针灸和按摩，这些方法可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。

如果疼痛持续发作

若以上措施都不能缓解，且疼痛越来越剧烈，这时就要立即去医院寻求骨科医生的帮助，及时治疗。