所谓清醒梦，就是指做梦者的人，意识到他正在做梦的事实，并且能在一定程度上操纵或改变梦境。

在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，而且感觉真实程度跟现实世界并无二样，就像是穿越到另一个世界，或者体验另一种人生。

从心理学角度来看，不是每个人都能做清醒梦，不过，你可以通过以下提示，增加清醒梦可能性。

只要你连续几天尝试这些技巧，你就有很大可能去操纵自己的梦境。

（1） 有意识地在睡觉前设定一个目标。

例如，对自己说“我想要有意识地在梦中飞翔”，或者“我想要有意识地在梦中遇见一个人”。

只需向你的潜意识提出目标或要求，让它为你工作。你的清醒梦就有很大概率实现。毕竟任何梦境，从心理学角度来看，本质都是潜意识。

（2）当你入睡时，用“观察者”的角度

当你入睡时，用“观察者”的角度，来注意自己快睡着了。例如，对自己说“我越来越昏昏沉沉”或“我越来越困”。也就是意识到自己正在入睡。

当你习惯在你入睡时“观察”自己，你就更容易在梦中意识到“自己在做梦”，清醒梦的几率自然也就更高。

（3）心理暗示

如果你有一个不错的美梦，并且你希望以后可以在这种美梦中做“清醒梦”，那么一旦你从美梦中醒来，你就要赶紧对自己说：“下次我做这个梦时，我会……”

例如，如果你做了一个梦，梦见你从远处看到你的儿时朋友，在你醒来后赶紧对自己说：

“下次我做这个梦的时候，我会近距离见到我的朋友。”

“下次我做这个梦时，我会问候并拥抱我的朋友。”

“下次我做这个梦时，我们会玩我们最喜欢的童年游戏。”

同样，如果你做了一个噩梦，并且有一些你不喜欢的细节，你一醒来就对自己说：“下次如果我有这个梦，我会……”。例如，如果您梦到有人打扰您并且您很生气，请在醒来后对自己说：

“下次如果我有这个梦，我会飞走。”

“下次如果我有这个梦想，我会转身走开”

结语：

当然，这些行为只能增加你做清醒梦的概率，不过只要反复练习，大多数人其实都是可以做清醒梦的。