每天挥汗如雨地运动，过段时间，上秤一称，怎么体重没有任何变化？

相信很多胖友都经历过这样的情况吧，反思原因，吃得也没有很多，为什么肉肉如此顽固？如果你是这样的，别着急，减妞为你揭示真相，快来看看自己是否中招了吧。

首先，减肥的原理，之前已经反复说过多次，当热量摄入小于热量消耗时，你就会变瘦，也就是平时经常听到的七分吃和三分练。

所以从这个角度讲，拼命运动也不瘦，不是运动有问题，就是饮食有问题。

在具体阐释这些问题前，还希望你明白一个道理：减肥不等于减重。

也就是说，即使你的体重没有变化，也不必失望，因为有一种情况是：脂肪减少了，但肌肉增加了。这是减肥成功的标志。

为什么呢？因为同样重量的脂肪和肌肉，前者比后者体积大，所以虽然体重没有变化，但通过测量身体围度，是瘦了的。

综上，减妞想提醒你的是，减肥不要只关注体重，如果BMI（身体质量指数）在正常范围，应该重点关注体脂肪含量。

根据相关数据：正常男性体脂率在15％左右，女性在25％左右。你可以通过下图，看看自己在什么范围，合格了吗？