减肥时，让人百思不得其解的事情，莫过于：为什么和男朋友吃一样的东西，控制饮食大半年了，瘦下来的只有他？

今天，你有必要了解下基础代谢这个影响热量消耗的关键因素了。换句话说，那是因为男朋友比你的基础代谢高啊。

所谓基础代谢，就是你一天什么也不干，身体用于维持生命活动最低的能量需要，比如呼吸、心跳、氧气运输等。

在我们每天的热量消耗中，60%-75%来自于基础代谢，但是男女有别：男生的基础代谢普遍高于女性，10%左右。

咱就是说，同样摄入1500大卡的食物，男朋友即使躺着不动，也会比你多消耗150大卡，相当于一碗米饭的热量。

日积月累，热量消耗得多了，自然就更容易变瘦。

所以，提高基础代谢对于减肥来说是非常重要的，今天减妞就来教大家几个方法。想快速变瘦，务必要收藏。

每次建议大家控制热量的时候，都希望胖友们至少要吃够基础代谢。

因为人一天消耗的热量肯定比基础代谢多，毕竟还要上班、上学，出门走路，以及很多人还会运动。

每天连基础代谢都吃不够，会导致身体通过降低基础代谢进入“省电模式”——身体知道你每天吃得很少，会自觉下调各项活动的消耗。

提高基础代谢的第一步，一定要吃够基础代谢：女生每天不低于1200大卡。男生不低于1400大卡。