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运动除了能够让我们保持健美的身材之外，运动还能够提高身体的体质，提高身体的健康和活力， 以及让我们拥有饱满的精力和活力，延缓身体衰老的速度，以及加快身体的代谢和运转。

但是随着现代人生活方式的改变，运动已经渐渐地被大众所淡化，很多人总是抱怨自己没时间去运动，夏天又觉得外面很热，冬天又觉得外面很冷，而在家又觉得不如健身房，没有办法运动健身。如果你也这么想，你就只是给自己的懒惰找借口罢了。因为在家同样也是可以让自己锻炼身材的，只不过是你的态度问题。

在家如何才能够达到锻炼的效果呢？坚持做这5个动作，帮你瘦身减脂，强壮身躯，保持精力和活力。

第一个动作，卷腹

在家做卷腹这个动作看着简单，但是要坚持每天都完成100个以上的卷腹就少见了，何况是坚持每天都去做这件事。卷腹这个动作每天都坚持做到100个，可以有效地刺激腹部肌肉的增长，还能够减少脂肪堆积在腹部的脂肪，控制体脂率，以及让你的身材线条感更显现。

第二个动作，俯卧撑