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运动除了能够让我们保持健美的身材之外,运动还能够提高身体的体质,提高身体的健康和活力, 以及让我们拥有饱满的精力和活力,延缓身体衰老的速度,以及加快身体的代谢和运转。

但是随着现代人生活方式的改变,运动已经渐渐地被大众所淡化,很多人总是抱怨自己没时间去运动,夏天又觉得外面很热,冬天又觉得外面很冷,而在家又觉得不如健身房,没有办法运动健身。如果你也这么想,你就只是给自己的懒惰找借口罢了。因为在家同样也是可以让自己锻炼身材的,只不过是你的态度问题。

在家如何才能够达到锻炼的效果呢?坚持做这5个动作,帮你瘦身减脂,强壮身躯,保持精力和活力。
第一个动作,卷腹

在家做卷腹这个动作看着简单,但是要坚持每天都完成100个以上的卷腹就少见了,何况是坚持每天都去做这件事。卷腹这个动作每天都坚持做到100个,可以有效地刺激腹部肌肉的增长,还能够减少脂肪堆积在腹部的脂肪,控制体脂率,以及让你的身材线条感更显现。
第二个动作,俯卧撑

