人生最尴尬的事情是什么？去年新买的衣服，现在已经塞不进去了，肯定算一个。

俗话说：“一胖毁所有”，胖毁掉的不只是外表，更是会增加脂肪肝、三高、心血管疾病的风险！

所以，我们可以不客气地说，肥胖不处理，就会变成招病的“毒”，是我们一定要积极处理的健康问题。

谈到减肥，大家的方法多种多样的，但成功的案例不多。事实上，这可能是我们没有掌握好正确方法。

今天，我们就从中医学理论角度，给大家说一说“减肥如何抄近路”！

根本原因

中医认为肥胖与人体的脏腑功能、气血津液代谢密切相关，总体而言，导致肥胖的“罪魁祸首”有以下4个——

1.脾胃功能失调：饮食不规律、暴饮暴食会损伤脾胃，导致水谷精微无法正常运化，转化为脂肪堆积。

2.痰湿内盛：脾胃失调会导致水湿停滞，形成痰湿，阻碍气机运行，影响代谢，加重肥胖。

3.气滞血瘀：情绪不稳、久坐不动会导致气机郁滞，气血运行不畅，也会影响代谢，脂肪堆积。

4.阳气不足：肾气亏虚、阳气不足会影响水液代谢，导致脂肪堆积。

健康减肥还需对症下药

中医减肥注重整体调理，不仅减重，还要改善体质，这样才能防止反弹，还能预防身体失衡后带来的疾病。

1.调理脾胃

脾胃功能强健才能有效代谢水湿，避免痰湿内生，可以通过饮食调理、适当运动来增强脾胃功能。

2.祛痰化湿

痰湿是肥胖的主要病理因素，茯苓、薏苡仁等药材健脾化湿，能帮助排出体内多余水湿。

3.疏肝理气

肝气郁结会导致气滞血瘀，柴胡、香附等药材能调节情绪、疏肝理气改善气血运行。

4.活血化瘀

气血运行不畅会导致脂肪堆积，山楂、丹参、红花等药材活血化瘀，能促进血液循环。

5.调节饮食与作息

减少油腻、甜食、生冷食物的摄入。同时，保证充足睡眠，避免熬夜。

此外，中医强调“肥人多痰湿”，穴位埋线、艾灸、拔罐等外治法，可搭配使用，同时有助于改善整体体质。

推荐几款“脱脂”菜

1.芹菜

芹菜有利尿消肿的作用，能帮助排出体内多余水分，减轻水肿型肥胖。

同时，芹菜还有平肝降压的作用，对春季因肝火上炎导致的不适也有一定缓解功效。

2.春笋

春笋富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，且热量低，适合春季减肥。

3.菠菜

菠菜富含铁和维生素，能补血养肝，同时低热量，适合春季清肝。

4.木耳

木耳富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，同时有滋阴润燥的作用。

5.茼蒿

茼蒿具有健脾和胃、化痰止咳的功效，春季常吃茼蒿，有助于调节体内的水液代谢，减少痰湿的生成，对痰湿内阻型肥胖有一定的改善作用。

6.绿豆芽

富含维生素C和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排毒养颜，可凉拌或炒食。

减肥还要注意这些原则

1.循序渐进，避免急于求成，平稳减重。

2.持之以恒，减肥是一个长期的过程，需要养成可持续的良好生活习惯。

3.饮食均衡，不要采用极端的节食减肥法。

4.适量运动，需要选择适合自己的运动方式，避免出现身体肌肉关节的损伤。

5.调畅情志，情绪波动会影响新陈代谢，在减肥过程中会出现很多的挫折和困难，好的心态非常重要。

6.作息规律，保持良好的作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于脂肪燃烧。