据南方医科大学第三附属医院足踝外科教授曾参军曾参军支招：学会科学地挑选高跟鞋。

步行是人体最基本的运动，建议选择到专业的医院，通过进行步态分析来了解自己的步态情况，看看自己是否适合穿高跟鞋，以及适合穿多高的鞋。

一双好鞋，足弓设计一定要合理，能够承担压力的足弓可以让高跟鞋接近如平底鞋般的舒适。因此，挑高跟鞋的第一件事，就是把高跟鞋平放在地面，看鞋子的重心是否与鞋跟呈45°，因为45°可以让整个脚掌受力均匀、舒适。

鞋子跟高会导致脚往前冲，而微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。高跟鞋放置在平地上，如果鞋尖翘起1厘米，那么这就是一双好鞋。当然，鞋尖也不是越翘越好，过翘的鞋也会让脚趾感觉不舒服。

有人误以为高跟鞋只要有防水台，多高的跟都不怕。其实，防水台高，虽然能缓解前脚掌的压力，但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显，尤其在上下楼梯及稍有不平的路面，容易造成意外伤害，很容易磕绊脚。另外，鞋底过薄或过硬，都会引起不适，适中的防水台或增加防震鞋垫的设计，是可以减少足部损害的。一般防水台最好不要超过3厘米。

有人认为，高跟鞋的细跟更迷人，但其支撑力远远不及粗跟强，细跟也更易引起小腿肌肉的酸痛。粗跟更稳，可防止走路摔跟头和崴脚。

建议最好选择在下午3点或4点以后去买鞋，因为一天下来，身体的淋巴液会积压在下半身，这时选稍大半号或一号的鞋最合适。

温馨提示

鞋跟最好不要高过5厘米，女性穿高跟鞋，最好选择鞋形、鞋面适度宽松，鞋跟不高过5厘米，鞋底软硬适中的鞋。因为美丽时尚的高跟鞋，同时也是伤人的“利器”。 曾参军提醒，爱穿高跟鞋的女性，如果想美丽与健康的统一，请参考以上招数，可以免去一些麻烦和痛苦，穿出漂亮与健康。

文|健康养生周刊

责任编辑 姚赞原