【来源：西安晚报】

嘉宾简介:申园园，现任西安市西光中学专职心理健康教师，毕业于陕西师范大学心理学院，现为中国心理学会注册会员。

所谓沟通，是让彼此明白对方的心意及表达自己想法的一种方法，我们与父母沟通，其实是辨明是非，寻求最佳结果的过程。“一笑嫣然”来信说:有时候我说的话父母根本就听不进去，特别是我在表达需求时，总是适得其反。

本期“树洞”，看常驻嘉宾申园园老师如何支招青春期的孩子，用合理方式实现与家长的有效沟通。无论你是学生还是家长，有烦恼就来“树洞”倾诉吧，我们一直都在！

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“一笑嫣然”：老师您好，有时候我说的话父母根本就听不进去，特别是我在表达需求时，总是适得其反，我该如何做才能实现和他们有效沟通？

申园园：《非暴力沟通》中介绍了一种与父母沟通的技巧，作者马歇尔·卢森堡一生致力于非暴力沟通研究。他认为非暴力沟通有四个要素:观察、感受、需要、请求，通过这四个要素我们可以学会爱的语言，真正地学会向父母表达自己内心的真实想法并能够理解父母，与父母进行有效的沟通。

第一：观察而非评论。只通过观察陈述客观事实，而不是站在自己的立场去评论。比如在与父母相处时，你可以客观地向他们阐述一件你认为会引起矛盾的事情，以平和的方式让这件事引起他们的注意和重视。

第二：合理表达感受。不同人对同一件事往往有不同的感受，而这往往会成为争论的导火索。所以我们在向父母阐述事实后，对其有什么感受一定要直白地说出来。

第三：直白说出需要。在表达完感受后，就可以直接说出自己有什么需要。我们往往以批评、抱怨的方式间接表达自己的需要，但这往往招来的都是反击。有时候，我们只是希望父母能够理解，并多听一听我们内心的真实想法。因此，在与父母沟通的过程中，一定要直接说出自己到底想要什么，而不是让情绪主宰我们的表达方式和思维逻辑。

第四：提出具体请求。告诉父母需要为自己做什么，越具体越好。让父母能够真正明白你的意思，并做出改变。同时要注意的是，请求是在尊重和倾听的基础上进行的，只有相互理解，双方才能真正做出行为的改变，打破僵局。

本期主持人 马天星

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