《为女儿写本书》故事18：没有师傅，养生不练内家功法

下午一位网上的朋友突然发来一条信息说，问在上几次文章程中提到的“踮脚提腹”“滚腹”为什么不导入效率更高的相关内家功能心法？

我如实回复说，因为小时候凭一本书就练上了内家功。最后不出所料，搞得右半边身体都走火入魔，致右侧身体掌心劳宫穴、期门穴、涌泉穴全部出现问题，从内向外溃烂，以至于最后只能由是医生的父亲执刀除腐。

因为这样的经历，我自己对于内家气功大众化有很多担心。除非有内功相对较好的师傅领路，否则一出现偏差，想要纠正偏差，难度之大有时与常人登天差不多。

轻则还可以用西医的方法或切或删，重则重要器官出现问题，想要器官更换，其可能性有多大就在不可知的范围之列了。

以善良之心珍惜，长寿陪伴抽所爱

这两天忙忙碌碌的，依然少不了与女儿聊天，聊点工作感悟、当然也有文学、有哲学、有养生......同样也会讨论对国家最新政策、未来经济的发现机会、国际形式的发展......

下班时说今天要补上前日未完成的练笔任务，想不到还被女儿给催了一次。“知行合一”，这条活跃于王阳明大师的“阳明心学”的古典文化精神已成为她的生活规则。

其实女儿是特别喜欢听故事的女生。关于我小时练气功不知道是什么原因引出来，她要求听一听我小时候练习气功走火入魔的故事。女儿应该是第一个对这个故事感兴趣，而且完整了解故事的人。

说到我父亲左一刀右一刀为我开刀时，她也跟着特别生气。一时间还没有少生出一种被女儿关心的感觉来。

那一时刻的幸福感只有做过父母的人才能体会。来自孩子们的关心，有时会感动到你，让你一时间迸发出人生再次启航的动力。

现在想起来，独自一人就开始练习内家功法，那真是 一个危险至极的事。那是人世间谁也不可以轻易尝试的修练。

因为气功修练，没有老师保障的情况下，大多会出现问题，这已是基本铁律。人入中华气功功内家功的修练，经常必须首先面对来自自己心魔的挑战，其中的心理学原因笔者也想不明白。

滚腹运动图示

凭自己的教训，人的气机是极其容易沿着修炼者的意念指示而流动的。但是初习者的修练，其意念经常心猿意马，如同《西游记》中的故事，那只著名的“六耳猕猴”，其功夫与心念与孙悟空基本一样，其实他只是“心魔孙悟空”的化身。

至少当时，我的失败的气功梦，初习之路就是这种状态。

我的少时，那是一个气功热的时代。古龙、梁羽生、金庸的武侠小说风靡华人世界，无论大人还是小孩，心生武侠梦的不在少数。我就是那个付诸行动的人的疯狂少年之一。

初生牛犊不怕虎。我那时凭一本就开始修练气功，最终也算是苦头各异尽。短期的问题由父亲开刀解决，但是对个人的长期健康，我总是觉得也有不良之处，只是不尽明白。

记得在小周天练习时，经过“调身”调整身体姿态后，再通过“调息”调整好呼吸，然后就面临“调心”。前二者与现行的体育运动没有差别，怎么做都容易且安全，没有太多出风险的机会。

经络示意图

“调身”“调息”是唯物主义中“物质运动”。但是到了“调心”，基本就到了唯物主义不认可的深度“能动作用”了，用意识去“决定”物质运动。

气功其最基础的称呼叫做“吐纳导引”。从这个称呼中，我们可以看出，气功的基本功夫就在于“呼吸配合意念思想来导引身体的运作”。此时我们的思想再不干净，出问题的机会就大了。

比如，本来身前任脉作为一身之阴经之总任（与妊有关：亦称阴脉之海；而督脉督阳，一身体阳经之总督），方向自然应该是在身前由上向下流动，可能初习者很可能因为好奇心就默想着来个反向运动。

我那时候就是如此。有一个应该上行气机运行，在自己练习过程中，一边自己想着自己的真气是“在身前从上到下流动”，却时不时有个意想就出来，它老是指挥真气反着在身前从下向上运动。

如同“六耳猕猴”的心意老是与孙悟空的行动相反一样。我的“六耳猕猴”每次的调皮可能就已经给我们的生命积累了一点麻烦。

以至于后来我的右半身体的几个穴位：右手劳宫两次开刀；右侧期门穴旁开刀一次（现在想起，那应该是风险最大的一次，因为与内脏关系最为接近）；右脚涌泉穴开刀一次。也许都因为意念导引了真气在这几处的淤结。

我自己在四处开刀后，吓得停止了那个时候功夫热下的内家气功修练。

也正是这样的经历，我向女儿与大家推荐前面几篇文章的几个“长寿小运动”，都尽量不涉及调息调心的锻练，又尤其是调心。

文章故事的最后，还是祝愿喜欢长寿的朋友，叩齿一定要每天练习，可以对应每一餐一回练习，每一回练习做叩齿（假咀嚼）30次左右，这个可以随时做一做。

叩齿示意图

其次就是“踮脚提腹”小运动了。工作间隙，站起身体，踮起脚，挺胸收腹，收紧腿部与身体躯*肌肉，让肌肉的自身产生颤动，排出毛细血管中产生的代谢物。

通过这个小运动，会较好地减去腹部多余的脂肪。不过值得提醒的是，“踮脚提腹”运动，每次不宜感觉身体快发点毛毛汗即可，千万别强求练到大汗淋漓，另外就是肌肉接紧，肌肉才会自主小运动地抖动起来。

通过踮脚小运动，笔者三个月去掉了腹部多余的脂肪，还恢复了腹肌。真的有点奇怪。

还有一个“滚腹小运动”，那是旨在推动内脏运动，清理内脏器官代谢垃圾物排除的。内脏的健康运动真实决定了人们是否长寿！

至于在地铁时的即时小运动，只是对前面“踮脚提腹”“滚腹运动”“叩齿”的综合应用而已！为了长寿可真该从小做起，因为自从我们出生之际，我们的生命就开始做减法了。

祝安！朋友们！