如果说三伏天是漫漫长夏的重要阶段，那么中伏便是三伏天里的“重头戏”，民间有云“冷在三九，热在中伏”，此时的暑热达到鼎盛时期，高温，潮湿，闷热，是中伏带给人们的主要感受，对于每个人来说都是不小的考验。

今年夏天的中伏是从7月21日开始，一直持续到8月9号，既是夏季的最后阶段，也是入秋的前奏，更是养生的重要时刻。从生活到饮食的方方面面都要合理调整，养好身体，才能平安顺利度过这段时期，为秋冬打基础。

明日进中伏，牢记：1不出2不洗3要扔4要吃，合理调整，为入秋准备，下面就来跟大家分享一些关于中伏20天的注意事项，提前了解，早做调整，赶快来看看吧~

【1不出】

高温时段不出门

中伏是夏季里最热的时候，所以我们在中伏里首先要懂得“避暑”。一般来说，从上午11点一直到下午4点，这期间的温度都是比较高的，我们要尽量避免在这个时间段里外出奔走，必要的外出时，要做好防晒，注意补充水分，并且尽量选择有树荫或遮阳的地方。更要避免长时间在户外活动，以免身体在高温的环境下吃不消，中暑等。

【2不洗】

不频繁洗澡

洗澡是保持身体清洁的一种方法，但是不宜太频繁。尤其是在中伏里，闷热的天气，让人随时都在流汗，有的人为了清爽便会频繁洗澡，每天都会洗好几个。其实过于频繁的洗澡不仅会使皮肤的表面过度清洁，而且还容易损伤皮肤表层的天然保护屏障，影响皮肤自身的抵抗力。所以天气再热，洗澡也不宜太频繁。

不洗冷水澡

天热了，很多人在洗澡的时候会将水温调得很低，甚至用冷水来洗，虽然会感觉到很畅快，但是水温过低对于我们的身体的刺激也是比较大的，容易引起毛细血管的剧烈收缩，还会将寒气带入体内，而且容易着凉。所以在夏天洗澡的时候，也要避免用冷水，尽量将水温控制在36-40度，这样我们的身体更容易适应。