文 | 邢医生健康科普

编辑 | 邢医生健康科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你知道吗？有一种水果，长得红彤彤的，看起来不起眼，却被称为“天然安眠药”。每天吃两口，有人说比数羊更管用。它的名字，叫——樱桃。

很多人听到这，第一反应是：樱桃不是补铁的吗？怎么又成助眠神器了？真不是商家吹牛，樱桃的“助眠”效果，背后有真凭实据。

根据《食品科学》期刊的一项研究，新鲜樱桃中含有天然褪黑素，而且含量不低。褪黑素是啥？就是你身体自己分泌的一种激素，晚上分泌量高，让你困、让你好睡。可现代人熬夜、盯手机、生活节奏快，褪黑素一不小心就被“干掉了”。

这时候，外源性的褪黑素补充就成了救命稻草。很多人直接吃褪黑素片，但你知道吗？长期吃褪黑素片，可能抑制你自身的分泌功能，还可能干扰激素系统。所以，天然补充成了更安全的选择。