进度条恢复方法：进入抖音极速版应用，点击“我的”按钮，进入个人主页后，点击设置按钮，选择"清除缓存"，退出应用后再重新进入即可。
因为进度条的不正常可能是因为应用缓存问题，清除缓存可以尝试解决该问题。
同时，也可以尝试卸载应用后重新安装，或者检查手机系统和应用版本是否更新。
值得注意的是，清除缓存会清除掉应用程序产生的临时文件，并且会影响应用程序的使用体验，但是不会影响应用程序中的用户数据，如收藏记录、账号等等，因此清除缓存是安全的。

要恢复抖音极速版进度条，需要进行以下步骤：首先进入抖音极速版APP，然后点击右下角的“我”按钮，再进入“设置”选项，选择“清除缓存”或者“清除数据”，最后重启APP即可恢复进度条。
需要注意的是，清除缓存会清除掉一些临时文件，但不影响用户的个人数据，而清除数据则会将APP恢复到初始状态，所有设置和个人数据都会被删除。
因此，在进行操作前需要充分考虑清除数据的风险性。
此外，如果以上方法均无效，可以尝试卸载后重新安装来解决问题。